FAQ คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับ No Fap

ผมคิดว่าจะรวบรวมคำถามที่เพื่อน ๆ ถามบ่อย และเขียนเป็น FAQ อย่างเป็นทางการ แต่ขืนมัวแต่รอให้มันเสร็จสมบูรณ์ ก็คงไม่มีวันได้เขียนซะที ก็เลยขอเขียนแบบคิดอะไรได้ก็เขียนไว้ละกัน และถ้ามีอะไรก็จะมา update เรื่อย ๆ นะครับ

และถ้าใครมีข้อสงสัยหรือโต้แย้ง ก็ถามมาได้เลยนะครับ ผมเขียนจากประสบการณ์ของผผมเอง ซึ่งอาจจะผิดก็ได้

No Fap คือการเลิกดูหนังโป๊/ชตอ.?

nofap ไม่ใช่การ "เลิกดูหนังโป๊" "เลิกช่วยตัวเอง" หรือไปถึงขั้น "เลิกมีเซ็กซ์" ครับ (ถ้าเป็นแบบนั้น อย่างต่ำก็ถือศีล 8 หรือว่าเป็นพระไปแล้ว)

แต่เป้าหมายที่แท้จริงคือการเลิก "ติด" สิ่งเหล่านี้ หากไม่ติดซะอย่าง จะกลับไปทำสิ่งเหล่านี้ก็ไม่มีปัญหา หากยังหักห้ามใจไม่ได้ กลับไปทำ ก็จะเข้าสุ่วงจรเดิม แต่สุดท้าย เมื่อประสบความสำเร็จ ก็มักจะไม่หวนกลับไปอีก เหมือนตอนเด็ก ๆ สิ่งที่ดูจะมีค่าที่สุดในตอนนั้นก็คือการได้ครอบครองของเล่น แต่เมื่อเป็นผู้ใหญ่ ของเล่นก็กลายเป็นสิ่งไร้สาระไป

แล้วต้องเลิกสิ่งเหล่านี้นานแค่ไหน?

1 วัน, 3 วัน, 7 วัน, 21 วัน, 90 วัน, 365 วัน หรือตลอดไป...?
ขอแนะนำว่าค่อย ๆ ทำไปครับ ค่อยเริ่มจากเป้าหมายน้อย ๆ และเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวินาทีที่เรางดได้คือความสำเร็จที่เพิ่มขึ้น

แต่หลายคนมักจะแนะนำ 90 วัน เพราะระยะเวลายาวนานพอที่จะเห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตอย่างชัดเจน แต่ไม่ใช่ว่ามาถึงเริ่ม ก็จะเอา 90 วันเลยครับ ไม่รอดซักราย มันก็เหมือนคนที่ไม่เคยวิ่ง อยู่ดี ๆ จะมาลงฟูลมาราธอน 42 กม. ทันที ก็จะบาดเจ็บ วิ่งไม่จบ และพาลเลิกวิ่งเอาซะเปล่า ๆ มันก็ต้องเริ่มจากซ้อมน้อย ๆ ไม่กี่น้อยเมตร แล้วเพิ่มเป็น 5กม. 10กม. แล้วก็หาประสบการณ์ด้วยการลงวิ่งตามรายการต่าง ๆ ลงมินิ 10 กม. เพิ่มเป็นฮาล์ฟ 21กม. วิ่งบ่อย ๆ เรียนรู้จากความผิดพลาด จนกระทั่งถึงวันที่สามารถวิ่ง 42กม.ได้สำเร็จ

ส่วนจะทำกี่วัน ผมแนะนำว่า หากทำแล้วรู้สึกดี ก็ทำต่อไปเถอะครับ สำหรับผม ทุกวันที่ผ่านไปโดยไม่ fap เนี่ย ถือเป็นกำไรนะ

การหลุด (relapse) คือความล้มเหลว?

หลายคนที่ไปไม่ถึงเป้าหมาย ทนต่อความต้องการไม่ไหว และสุดท้ายกลับไปดูหนังโป๊และ/หรือช่วยตัวเอง มักจะรู้สึกแย่ และโกรธตัวเองในสิ่งที่ทำลงไป ซึ่งเป็นเรื่องปกติครับ แต่อยากให้คิดว่า หากคุณเลิก fap มาได้ 1 วัน ก็แปลว่าคุณประสบความสำเร็จมาแล้ว 1 วัน ทุกวินาทีที่ผ่านไปก็คือความสำเร็จที่เพิ่มขึ้น และหากคุณอยากประสบความสำเร็จยิ่ง ๆ ขึ้นไป คุณก็แค่ทำมันให้มากขึ้นเรื่อย ๆ เท่านั้นเอง

การฝันเปียกถือว่าหลุดหรือไม่?

ตอบสั้น ๆ เลยครับว่า ไม่หลุด เพราะคุณไม่มีเจตนา ขนาดพระฝันเปียกก็ยังไม่ถือว่าอาบัติเลย
แต่ถ้าคุณตื่นแล้วเคลิ้ม ๆ ทำตัวด้วยตัวเองจนเสร็จ แบบนั้นก็ควรจะ reset ใหม่ครับ เพราะถือว่าคุณจงใจที่ปล่อยให้อารมณ์พาไป ซึ่งตรงนี้ต้องอาศัยสติและความเข้มแข็งมาก และจำไว้เสมอว่าอะไรที่ทำบ่อย ๆ ก็ยิ่งแข็งแรง ยิ่งคุณหักห้ามใจได้บ่อย ๆ คุณก็จะมีกำลังใจที่เข้มแข็งมากขึ้น

หลังจาก 90 วันแล้ว กลับไปดูหนังโป๊/fapเหมือนเดิมได้?

อันนี้แล้วแต่คุณ ผมก็ห้ามไม่ได้ แต่อย่างที่เขียนข้างต้น 90 วัน มันเป็นระยะเวลานานพอที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา เปลี่ยนสมองให้เลิกจากการติดได้ ผมว่ามันก็เหมือนเลิกบุหรี่/เหล้า ถามว่าถ้าเลิกมาได้ 3 เดือน กลับไปสูบ/ดื่มอีก จะเป็นไรไหม คำตอบก็คือ ไม่เป็นไรถ้าคุณควบคุมได้ แต่ถ้ากลับไปแล้วติดเหมือนเดิม ก็อย่ากลับไปเริ่มอีกครั้งซะเลยจะดีกว่า

Superpowers มีจริงหรอ?

มีจริงครับ แต่แต่ละคนมากน้อย ไม่เท่ากัน

บางคนทำมาได้ไม่กี่วันก็กลายป็นหนุ่มฮอต บางคน 90 วัน ยังไม่เห็นผลเลยก็มี แต่เกือบทั้งหมด จะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวเองได้ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะหากคุณมุ่งมั่นที่จะทำอะไรอย่างต่อเนื่อง ก็จะเกิดความมั่นใจในตนเอง และส่งผลมายังด้านอื่น ๆ ในชีวิตด้วย

์No Fap แล้วชีวิตจะดีขึ้น?

ผมขอตอบว่าจริงครับ แต่จะมากหรือน้อย ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนเองเหมือนกัน สำหรับผมเอง ตอบได้เลยว่า รู้งี้เลิก fap ไปนานแล้ว

ช่วยตัวเองโดยไม่ให้หลั่ง (edging) ถือว่าหลุดไหม

ในทางเทคนิค ไม่หลุดครับ แต่คุณจะรู้ได้ยังไงว่ามันจะไม่นำไปสู่การหลุดและเข้าสู่วัฏจักรเดิม ถ้าใครอยากทำก็ไม่ห้ามครับ แต่ผมเตือนแล้วนะ

เวลาเจอสิ่งกระตุ้น (ภาพโป๊ nude เสียง ฯลฯ) ควรทำยังไง

หยุดครับ! ตัดไฟแต่ต้นลมนั้นง่ายกว่าเสมอ แรก ๆ อาจจะยากสักหน่อย แต่ถ้าทำได้ เราก็มีจิตใจที่เข้มแข็งขึ้นเรื่อย ๆ และทำให้หักห้ามใจได้ง่ายขึ้น จนกลายเป็นนิสัย

ไม่ fap แต่ไปเที่ยวออน.ได้ไหม

อย่าเลยครับ เรา nofap กันเพื่อเลิกอาการติดเรื่องเกี่ยวกับเซ็กซ์ การไปซื้อบริการ มันอาจจะหายอยากชั่วคราว แต่ถ้าติดใจ มันจะแย่กว่าเดิมนะ
ตอนผม nofap ได้ซัก 50 วัน มันอยากมากๆๆๆ เข้าเวบโป๊ก็ไม่ได้ ก็เลยไปอาศัยอ่านเวบพวกที่เที่ยวแล้วมาเล่ากัน แต่ก็หักห้ามใจไม่ไปเที่ยวได้ (เสียดายตังค์ กลัวติดโรค กลัวติดใจ) สุดท้ายก็ผ่านมาได้ ทุกวันนี้ ยังนึกขอบคุณตัวเองที่เอาชนะความอยากตอนนั้นมาได้