คำแนะนำ nofap รอบ 2

1.สมัครสมาชิกเกมออนไลน์ เลือกเกมที่เน้นการต่อสู้ ห้ามสมัครเกมโป้ หรือไม่ก็หาเพื่อนที่ร้านเกมไปด้วยก็ได้
ผมพูดจริงๆ นะ เกมออไลน์ดีๆ จะมีการอัพเดทอยู่ตลอด และนี่ละที่ช่วยในการ nofap ได้ค่อนข้างดี เพราะ ีอะไรใหม่ๆ มีสังคม
2.อาบน้ำเย็น ยิ่งเย็นมากยิ่งดี น้ำเย็นทำให้ความต้องการทางเพศลดลง
3.ถ้าไม่สบาย ต้องไปหาหมอ จิตแพทย์ก็ช่วยเรื่องทางใจได้ สุขภาพที่ดีจะช่วยคุณได้
4.ฝึกทักษะใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ เช่น เรียนคอม เรียนดนตรี

ออกกำลังกายด้วยครับ